czy można

wsumie tak też można nieważne czy sie ćwiczy samemu czy z kimś ważne że puchnie

[...] pitu pitu srata tata to pod gimnazjum idzcie sprzedawać (zanim zlikwidują ;-D ). Jak się sam nie zmotywujesz to nic Ci nie pomoże. A drący się za uchem, więcej, mocniej, czy inne frazesy, prędzej mógłby wyłapać na brodę prawego sierpa niż mnie zmotywować. Z każdym kolejnym treningiem, każdy z nas powinien bardziej siebie poznawać i nikt nie [...]

[...] spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz prawdy [...]

[...] nie sadze abym 737 wrzucal do jednego worka z czekolada z biedronki. Aczkolwiek nie jadlem tego gainera i nie kupie go ale nie sadze aby to byla lipa i teksty typu o wlosach czy paznokciach w nim nie przesadzajmy. Kupilbym gdyby byl w jakies promocji ale w cenie 9kg wole kupic na sfd whey massa. To tyle napewno osobom trudnacym przytyc potrzeba [...]

Jesteś odporny na krytykę? Co Cię bardziej uraziło w zachowaniu Tedego; jego szydercze komentarze na facebook’u czy może sam fakt, że osoba którą uważałeś za „przyjaciela” postanowiła Cię skrytykować? RPS: Jak każdy potrafię przyjąć konstruktywną krytykę. Sam krytykuję, więc dlaczego nie miałbym podlegać krytyce? z [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]

Ok dzięki.Już prawie miesiąc ćwicze planem fbw można zmienić czy jeszcze jechać tym samym?Jeżeli tak to za ile czasu zmieniać i czy wgl zmieniać? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-05 15:41:37

czy drop seta można zrobić innym cwiczeniem i czy dropset zalezany jest izolowanym cwiczeniem? Przyklad tric uginanie gryfa 3x8 ciężko, przy czym przy 1 ostatniej serii wlatujemy na jakas maszyne np typu push w dół i walimy 30 ruchów małym cieżarem. @up to tylko prowadzi do przetrenowania. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-16 18:38:45

czy drop seta można zrobić innym cwiczeniem i czy dropset zalezany jest izolowanym cwiczeniem? Przyklad tric uginanie gryfa 3x8 ciężko, przy czym przy 1 ostatniej serii wlatujemy na jakas maszyne np typu push w dół i walimy 30 ruchów małym cieżarem. @up to tylko prowadzi do przetrenowania. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-16 18:38:45 [...]

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? trening to rzecz drugorzędna tutaj liczy się dieta w głównej mierze split czy fbw na obu można się redukować

JW, dodam tylko, że istnieje osobny wątek do oceniania techniki, w której można powiedzieć czy jest np mocny przykurcz dwugłowych, czy ktoś po prostu nie wychodzi biodrem do tyłu i kuca, a nie robi przysiad.

Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?

[...] pod uwagę masowanie, trochę zalać zawsze musi. Przy MC, przysiadach i innych ćwiczeniach wymagam od siebie nienagannej techniki właśnie, bo nie ćwiczę tylko dla wyglądu czy lepszego samopoczucia, ale również dla poprawnej postawy, lepszej sprawności i zdrowia ogółem. Wiecie panowie, gdybym miał lepsze wiadomości na wiele tematów związanych z [...]

[...] ze mi sie fajnie uroslo (wiadomo, czlowiek zawsze bedzie od siebie wymagal wiecej i wiecej). Myslalem nad przejesciem na fbw. Po dwa cwiczenia (3 s, 12-8 powt.) na klate, plecy, barki, trica i bica na wolnych ciezarach. Dlatego chcialbym spytac, czy ma to sens? Czy na takim polaczeniu fbw i treningu silowego mozna liczyc na fajne efekty?

[...] wiosłowaniu sztangą powinno się mieć ściągnięte łopatki i opuszczone barki - zgadza się? 2. Czy jeśli zależy mi przede wszystkim na wyniku siłowym w przysiadzie - chcę niedługo podejść do życiowego rekordu, to również powinienem spowalniać fazę negatywną i ćwiczyć z mniejszym ciężarem, czy lepiej użyć większego ciężaru i szybciej schodzić w dół?

[...] mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie litery V?

Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male? Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.

siema lamerskie pytanie a mianowicie jak mozna sobie zerwac miesien? czy to wystepuje np kiedy cwiczymy klatke sztanga i sie spompuje a pozniej zmienimy uchwyt na szeroki albo przejdziemy do rozpietek i pojedziemy za mocno a ten spuchneity miesien sie po prostu rozrywa czy jakos inaczej to wyglada?

[...] seriami, zwiększenie ilości serii oraz poszerzenie zakresu ruchu. Teraz tak- ja jedyne co robię w celu uzyskania postępów, to dokładam dodatkowe ciężary, interesuje mnie, czy powinienem w ramach jednego dajmy na to 6 tygodniowego programu treningowego różnicować ilość serii, powtórzeń, czas przerw lub szybkość wykonania ćwiczen? Czy tak długo [...]